Masuk terlambat, Daniel Bramasto - 1501208765

Dengan ini saya mohon maaf kepada ibu dosen Knowledge Management yang cantik Miss Nuril karena saya telat masuk ke kelas pada tanggal 20 July 2016 dan postingan ini mewakili hukuman saya yang berisi tentang 250 kata alasan saya terlambat. Alasan utama saya terlambat dikarenakan kesiangan akibat liburan yang panjang sehingga terbiasa tidur menjelang pagi atau bisa juga disebut insomnia. Dan berikut ini saya ingin membagikan tips untuk mengatasi insomnia kepada teman teman saya yang membaca postingan ini sekaligus untuk mengingatkan diri saya sendiri agar tidak terlambat masuk kelas lagi dan dapat mengatasi dampak dari insomnia tersebut. Sebelum membagikan tips saya akan memberitahu dampak dari insomnia tersebut, berikut adalah dampaknya:

1. Dampak Psikologis

Mengganggu ingatan memori, gangguan dalam berkonsentrasi, kehilangan  pada motivasi, kurang bersemangat, depresi dan masih banyak hal yang  lainnya.

2. Dampak Fisik

Cepat lelah saat melakukan kegiatan, nyeri-nyeri pada sendi, hipertensi  darah tinggi.

3. Dampak Sosial

Jika anda bekerja tentu akan mengurangi kualitas kinerja anda, kurang  bergairah dalam menikmati hubungan seksual dan hubungan keluarga.

4. Kematian orang yang kurang tidur kurang dari 5 jam dalam sehari  mempunyai angka presentase harapan hidup yang jauh lebih sedikit  dibandingkan mereka yang bisa tidur 7-8 jam dalam sehari.

Kalau dipikir pikir serem juga, nah berikut adalah tips mengatasi insomnia:

1. Membiasakan tidur lebih awal
Tidur 30 menit lebih awal sambil membaca buku sangat efektif untuk mengatasi insomnia. Jangan sekali-kali menggunakan waktu itu untuk bekerja di depan laptop dan merevisi laporan.

2. Membuat suasana kamar menjadi senyaman mungkin
Kamar yang berantakan dan kotor sangatlah berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Bagi laki-laki mungkin kamar berantakan  adalah hal biasa. Akan tetapi, bila akhir-akhir ini kamu mengalami susah tidur sebaiknya buat kamar menjadi lebih nyaman lagi. Rapikan baju baju dan benda yang berserakan dalam kamar. Buatlah kamar seakan akan bisa membuat hati lebih lega, bukannya tertekan.  Bila perlu, ganti poster dan warna cat dinding sesuai dengan selera  masing-masing.

3. Olahraga yang teratur
Dengan berolahraga yang teratur selain anda mendapatkan kesehatan hal ini juga dapat membantu tidur lebih cepat sehingga bisa menghindari atau mengatasi insomnia

4. Hindari minum minuman yang mengandung kafein pada sore hari
Tentu teman teman sudah tahu efek dari minuman kafein. Nah maka  dari itu hindarilah minuman yang mengandung kafein pada sore hari  mulai dari sekitar jam 3 agar mudah untuk tidur

5. Hindari cahaya dan suara yang berisik
Hal ini dapat mempermudah untuk tidur, mulai lah dengan  mematikan lampu sebelum tidur atau menggunakan penutup mata  dan untuk menetralisir suara coba untuk menggunakan ear plugs.

berhubung sudah lebih dari 250 kata saya sudah selesai membagikan tips ini. Mohon maaf jika ada kata yang kurang berkenan. Semoga bermanfaat bagi teman-teman dan semoga saya tidak telat lagi. Terimakasih atas perhatiannya.